———————————–

ჭამიდან ჭამამდე სამი ან ოთხი საათი

ყოველი ჭამის წინ ერთი საათით ადრე ერთი ჭიქა წყალი

🍉🍉🍉

საუზმე : კვერცხი 2 ცალი მოხარშული , ბოსტნეული : კიტრი, პომიდორი , ბულგარული წიწაკა , თუ მოხარშულ კვერცხს ვერ ეტანებით შეგიძლიათ მიირთვათ კვერცხის ომლეტი ( 1 სუფრის კოვზ ზეთზე მომზადებული)

🍓🍓🍓

სამხარი: იოგურტი 2.5 % -იანი ან ნაკლები , ან ვაშლი ერთი-ორი ცალი ან მაწონი 2.5 % – იანი

🥝🥝🥝

სადილი : ქათმის სუფი 300 მლ , ცალკე მოხარშული ქათამი 300 გრამი , ბოსტნეულის სალათი თქვენი სურვილით მომზადებული ( უზეთოდ და უმაიონეზოდ )

🥑🥑🥑

ვახშამი : 8 ან 10 სუფრის კოვზი წიწიბურა , 150 მლ მაწონთან ერთად ( 2.5 % -იანი ან ნაკლები)

😎🤗😉

წარმატებებს გისურვებთ !!!

მოგესალმებით მეგობრებო , დღეს ჩვენ დავადგენთ ე.წ. სმის ანუ საშუალო მასის ინდექს. სმი გულისხმობს თუ რა ტიპის მსუქანი ვართ ჩვენ , ძალიან გამხდარი , გამხდარი , ნორმალური თუ მსუქანი.

სმის გამოთვლა ხდება ძალიან მარტივი ხერხით თქვენი სიმაღლე აგყავთ კვადრატში და თქვენს წონას ყოფთ მიღებულ შედეგზე

მაგალითად :

1.78 გამრავლებული 1,78 = 3.16

88/3,16=27,6

ანუ თქვენი სიმსუქნის კოეფიციენტი იქნება მიღებული შედეგი , ქვემოთ კი მოცემულია ცხრილი , სადაც შეგიძლიათ მოძებნოთ თქვენი შუალედი და იმის და მიხედვით იკვებოთ, წარმატებები .

მოგესალმებით მეგობრებო , ამ ბლოგის შექმნა გადავწყვიტე იქედან გამომდინარე , რომ ხალხს გავაცნო ჩემი სწორი კვების რაციონი და დავეხმარო ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაში მარტივად და სწრაფად.

ყველასათვის სიტყვა დიეტა ასოცირდება ჯოჯოხეთურ დღეებთან , როდესაც დეპრესიაში ვარდები და ვერაფერს ჭამ.  საჭმელი და უფრო მეტად ე.წ. სასუსნავები ყველასათვის საყვარელი რამაა, ალბათ დამეთანხმებით, მაგრამ თუ სწორად მივიღებთ საკვებს და მათ შორის სასუსნავებსაც , ზედმეტი კალორიები ვერაფერს გვავნებს.

პირველ რიგში , ჩვენს თავში უნდა აღმოვაჩინოთ ის ძალა , რომელიც დაგვაწყებინებს სწორად კვებას და დაგვარწმუნებს იმაში , რომ მალე დავსუსტდებით და მოვიშორებთ ზედმეტ კალორიებს.

პირადად ჩემთვის ეს ფაქტი , რომ ოდესღაც მითუმეტეს 3 თვეში დავიკლებდი 20 კილოგრამს იყო დაუჯერებელი და უდაოდ დამთრგუნველი, მაგრამ დიდი ვაების შემდეგ დავიკელი და თქვენც გირჩევთ , რომ დარწმუნდეთ თქვენს შესაძლებლობებში.

ჩვენს თავში ამ უხილავი ძალის აღმოჩენის შემდეგ უნდა მივმართოთ ცოტა მარტივ გზას იმის დასადგენად თუ რა სახის მსუქანი ვართ და რამდენი კილოგრამის დაკლება გვესაჭიროება.

თუ გაინტერესებთ , სხვა დანარჩენი დააკომენტარეთ . თუ ამ პოსტს ბევრი კომენტარი ექნება ხვალ შემოგთავაზებთ მრავალ საინტერესო პოსტს და რა თქმა უნდა გაგრძელებას. აბა ვნახოთ…

მოგესალმებით მეგობრებო , იმედია დაგაინტერესებთ ჩემი ბლოგი და თავგადასავალი სწორი კვების სამყაროში.